Rééquilibrage alimentaire
Rééquilibrer son alimentation, ce n'est pas suivre un régime : c'est retrouver une façon de manger qui nourrit votre corps, respecte vos goûts et s'adapte à votre quotidien. Que votre objectif soit de perdre du poids, d'en reprendre ou simplement de mieux manger, l'accompagnement part toujours de votre situation réelle.
De quoi parle-t-on ?
Surpoids et perte de poids
Le surpoids et l'obésité résultent de nombreux facteurs : habitudes alimentaires, sédentarité, stress, sommeil, hormones, traitements ou histoire familiale. Les régimes restrictifs entraînent souvent une reprise de poids (effet « yo-yo ») car le corps compense la privation.
Insuffisance de poids et prise de poids
Une maigreur constitutionnelle, une perte d'appétit, une période de stress, une maladie ou une convalescence peuvent conduire à un poids trop bas. Reprendre du poids demande aussi une méthode : augmenter les apports de façon progressive et digeste, sans forcer.
Grignotage et alimentation émotionnelle
Manger pour apaiser une émotion, par ennui ou par habitude est fréquent. Comprendre ces mécanismes permet de retrouver un rapport plus apaisé à la nourriture.
Signes et symptômes fréquents
- Variations de poids répétées ou poids qui ne vous convient pas
- Fatigue, coups de barre dans la journée
- Fringales, grignotage, envies de sucre
- Perte d'appétit ou difficulté à manger suffisamment
- Sentiment de frustration ou de culpabilité autour des repas
- Lassitude après plusieurs régimes sans résultat durable
Mon accompagnement diététique
- ✓ Un bilan complet : histoire de votre poids, habitudes, rythme de vie, santé et attentes
- ✓ Des objectifs réalistes et progressifs, fixés ensemble
- ✓ Pour perdre du poids : retrouver vos sensations de faim et de satiété, composer des repas rassasiants, sans aliment interdit
- ✓ Pour prendre du poids : enrichir les repas, fractionner avec des collations adaptées et privilégier les aliments nourrissants
- ✓ Des repères concrets pour les courses, l'organisation et les repas en famille
- ✓ Un suivi régulier pour ajuster et ancrer les nouvelles habitudes dans la durée
Bon à savoir : En cas de trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie), un accompagnement pluridisciplinaire avec votre médecin et un psychologue est nécessaire. Je peux en faire partie.
Parlons de votre situation
Premier bilan d'1h à 1h15 à votre domicile (Vallauris, Antibes, Valbonne, Mougins) ou en visio partout en France.